（求助）肚子大了起来，有什么方法可以让它减小？？？

八千里路

每天早晨 80分钟走8000米，友可以试试。

许胜不许败

EEG    你一般都做哪些运动的？  发表于 2014年7月12日 09:18
因人而已，我基本上每天玩双节棍一个小时左右。。。。。。

许胜不许败

运动都能减肥，你想想一个小时的运动是什么概念？还有平时吃8成饱，不销夜

EEG

刚刚有朋友给我推荐这个，不知道有没有效果，请教连友们？？？[em211]

风之谷

仰卧起坐就行了~~每天坐30个慢慢加上去、多运动！

wangning80325

跑步，走路，骑行，游泳都有作用，但是呢必须是持续运动40分钟以上，而且要纯做仰卧起坐是不减肚子的，越做越大，配合别的运动

xindashi

最有效的减脂秘方：
1、每天吃两餐，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐即日起减量，30天内递减至不吃晚餐。
2、喝安化黑茶或泾阳茯茶，不要买太贵的，越便宜的茶叶越刮油。
3、两个月内可减8-10公斤
个人心得，因人而异，与友分享，不妨一试！

EEG

wangning80325 发表于 2014年7月12日 09:37
跑步，走路，骑行，游泳都有作用，但是呢必须是持续运动40分钟以上，而且要纯做仰卧起坐是不减肚子的，越做 ...

做仰卧起坐越做越大？？？[em162]

八千里路

八千里路 发表于 2014年7月12日 09:20
每天早晨 80分钟走8000米，友可以试试。

循序渐进 第一周可以60分钟4000米，第二周5000米，第三周6000米，第四周、第五周加快速度7000米，第六周争取8000米，这个方法因人而异，感觉很疲劳不要硬撑着，避免运动劳损。这个方法可以避免三高症、糖尿病，平时建议喝绿茶。友 这样可以吧。

EEG

xindashi 发表于 2014年7月12日 09:38
最有效的减脂秘方：
1、每天吃两餐，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐即日起减量，30天内递减至不吃晚餐。
2、喝 ...

不吃晚餐？？？