健康随录

蕃薯藤 · 发表于 2021年9月9日 12:55

本帖最后由蕃薯藤于 2021年9月9日 13:10 编辑

这些食物中老年朋友们碰不得

蕃薯藤 · 发表于 2021年9月9日 13:06

糖要尽量少吃，吃多了容易让身体处于发炎状态。很影响健康。

蕃薯藤 · 发表于 2021年9月9日 13:08

健康不是心里想，嘴上说，而是靠我们每天一点一滴的实践之：

运动多一点，睡眠按时一点，蔬菜水果多一点，肉糖严格控制一点，情绪平稳一点。这些才是长治久安之道！

蕃薯藤 · 发表于 2021年9月9日 13:11

健康三个纬度

1 、生理健康
2、心理健康
3、心灵健康

ICAC · 发表于 2021年9月9日 13:12

蕃薯藤 · 发表于 2021年9月9日 13:14

ICAC · 发表于 2021年9月9日 13:20

每日坚持走路8千步是否算煅练？

蕃薯藤 · 发表于 2021年9月9日 13:25

ICAC 发表于 2021年9月9日 13:20
每日坚持走路8千步是否算煅练？

当然算，但前提是你的腿部肌肉要好，我坚持慢跑了二十年，腿部肌肉发达，有时一天走二十公里跟没事一样，如果肌肉不是太好，那么走多了容易伤害你的膝盖，膝盖一完蛋，基本上就告别走路了。

其实比煅练更重要的是：每于健康合理的饮食，每天充足的睡眠，情绪上每天都自适而安逸，不是动不动发火生闷气。这些远比煅练重要得多

蕃薯藤 · 发表于 2021年9月9日 13:28

本帖最后由蕃薯藤于 2021年9月9日 13:42 编辑

五十岁的蕃薯藤
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ICAC · 发表于 2021年9月9日 13:49

跑步吃不消，都是步行煅练

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