具备十特征 健康又长寿

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&nbsp;据美国MSNBC网站8月17日报道，健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，以下是长命百岁的10个迹象。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1.感觉自己比实际年龄年轻13岁&nbsp; 一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.紧跟时尚走&nbsp; 美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3.绝经期52岁以后开始&nbsp; 多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4.每日热量摄入少&nbsp; 每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.脉搏15秒15次&nbsp; 绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 6.不打鼾&nbsp; 一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 7.更年期后腹部平坦&nbsp; 一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 8.血液中维生素D水平高&nbsp; 每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 9.性格开朗&nbsp; 性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。常冥想、喝红茶、睡午觉，可以降低皮质醇水平。<br />　　10.每天跑步40分钟&nbsp; 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br />&nbsp; <br />