【健康】百岁老人长寿诗

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<p><font face="黑体">百岁老人们作的长寿诗，既是百岁老人自我保健，养生经验的总结，也是老人健康生活的座右铭。读来既能解惑释疑，亦可修身养性，对老年朋友很有实用的参考价值。 <br />　　李宗仁的夫人李秀文，到了百岁之时，仍然身体健康。精力充沛。她有一首养生诗，道出了她的长寿之道：“吃饭留三口，饭后百步走。睡眠不蒙首。活到九十九。”李秀文在平日生活中注意饭食起居养生，她健康长寿地活了102岁。 <br />　　享寿101岁的国民党元老张群。自编了一首讲养生之道的《不老歌》，在台湾流传广泛：“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑：多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”这首诗是张群的养生指南，他平时就是按照这首《不老歌》去身体力行的，所以能健康长寿。 <br />　　著名教育家陈椿在110岁时，还为出版社撰写《人生一百二十岁》一书稿。他曾写过一首格言式诗：“穿衣三分冷，吃饭留点饥。食前汤一碗，饭后果半斤。住房宜整洁，光气常畅通。长行毋急走，安步可当车。夜里睡忌迟，晨间起又早。不论得与失，一日三呵呵。俗嗜虽尽除，一心存善良。灵神得慰安，长生乃足羡。”这首诗从衣、食、住、行的生活方式以及心理养生等诸多方面，总结了老人自身的养生经验与体会。 <br />　　104岁的著名生物学家陈纳逊生前是江苏省“十佳健康老人”。他的长寿歌诀，写成四言诗体，读来亲切随和。诗日：“思想开朗，积极乐观；凡事忍耐，心情宽容；药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；加强按摩，血脉畅通；适当锻炼，增加体质；重视环境，预防意外；不计名利，诚恳待人；脑足并用，老而不衰。” <br />　　105岁的辛亥老人喻育之早年曾积极追随孙中山，参加辛亥革命，为武昌起义立下功绩。他曾给友人写过一首有关他自己的养生诗，颇有生活哲理：“夙兴跑，夜寐早。晨半饱，晚餐少。读读书，看看报。常笑笑，莫烦恼。勤为宝，恒常要。忙到老，乃寿考。”喻育之的养生诗，从早写到晚，看似日常生活，却颇含养生之道。他的养生诗也名为《长寿三字经》，读来有如“顺口溜”一般，句句押韵，一韵到底。脱口而出，通俗易懂且易记。 <br />　　110岁的著名书法家苏局仙曾写过一首养生长寿诗：“起居体格不相同，医药养身各有从。长寿来源统一处，无忧无虑坐春风。”苏老的诗告诉我们，保健养生要根据各人不同的身体素质，以及不同的病情，给予区别对待，不可千篇一律，不能盲目跟从。关键的一条是要心情开朗。无忧无虑，保持愉快乐观的心态。 <br />　　袁晓园是当代著名书画家、诗人和社会活动家。她虽寿已超百，但仍身体康健，思维敏捷，双目有神，精力充沛，所以人称“中华奇女子”。她说，我的长寿诀窍就是“作画写诗，做一个平常人”。她认为，健康长寿最重要的是有一颗平常心，做一个平常人，过平常人的生活，这样才能安定。在饮食上，除了辛辣的东西不吃外，从来都不挑食。她主张生活要顺其自然，不要循规蹈矩。她在诗中写道：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。人间哪有不老药，顺其自然到百年。”这便是她的养生思想。 <br />　　著名红学先驱、诗人、小说家俞平伯，他一生坎坷。却不悲不戚，吃着粗粮淡菜，直到九旬开外时，生活仍能自理，他从不给家人增添麻烦和负担。晚年，仍以周恩来的“活到老，学到老，干到老”为座右铭，每天从事研究和写作。在自我保健上，他曾经写过一首《养生歌谣》：“愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去。精神百倍腾云霄。” <br />　　96岁的诗人臧克家先生积60年经验，写了四句健身的歌诀：“思想大门洞开，情绪轻松愉快。锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。”诗中告诉人们，只要思想的主心骨牢固了，愉快的情绪饱满了，加上有节奏的脑体运动调剂，营养供应充足，患病时及时以药制之。何愁无健康之体，如此又岂不“快哉”。</font></p><p></p>

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